Odzież na jesienny trening outdoorowy – niezbędnik każdego sportowca

Chłód i wilgoć potrafią skutecznie uprzykrzyć outdoorową aktywność fizyczną w sezonie jesienno-zimowym. Wystarczy jednak dobrać odpowiednią odzież, aby i wtedy czerpać przyjemność z treningów na świeżym powietrzu. Co warto mieć w swojej szafie?

Bielizna termoaktywna – pierwsza bariera ochronna

Najbliższa ciału warstwa powinna gwarantować odpowiednią izolację cieplną oraz dobrą oddychalność. Wszystko po to, by nie dopuścić ani do przemarznięcia, ani do nadmiernego zapocenia organizmu. Koszulki i getry szyje się z nowoczesnych, termoaktywnych dzianin, które utrzymują optymalną temperaturę ciała, szybko transportując wydzielaną wilgoć na zewnątrz. Warto szukać modeli wzbogaconych antybakteryjnymi włóknami, które zapobiegają rozwojowi bakterii i przykrych zapachów. To przełoży się bezpośrednio na Twój komfort podczas treningu.

Bieliznę należy dobierać wyjątkowo starannie, gdyż styka się bezpośrednio ze skórą. Sprawdź materiał w dotyku, zwróć uwagę na szwy i wykończenie, poszukaj wszytych elementów, które ewentualnie mogłyby podrażnić skórę (np. tekstylna metka na karku lub lędźwiach).

Nawet najlepsza bielizna nie spełni jednak swojej funkcji, jeśli nie dobierzesz właściwego rozmiaru. Koszulka i getry muszą ściśle przylegać do ciała – właściwości termiczne uaktywniają się bowiem tylko w bezpośrednim zetknięciu ze skórą. Pamiętaj jednak, że zbyt ciasna odzież będzie krępować ruchy, ocierać i powodować dyskomfort.

odziez-na-jesien-bielizna

Legginsy lub spodnie dla swobody ruchów

Odzież treningowa, którą nosimy jesienią i zimą, różni się od tej używanej w innych porach roku. Nie inaczej ma się sprawa ze spodniami i getrami do biegania. Nawet najbardziej wygodne bawełniane getry nie zapewnią dobrej ochrony – materiał będzie bowiem absorbować wilgoć z powietrza i lepić się do nóg, wyziębiając organizm. Postaw na termoaktywne spodnie, które odizolują ciało od chłodu i wilgoci, a jednocześnie zapewnią Ci nieskrępowaną swobodę ruchów. Nie przekonuje Cię dopasowany fason? Kup kurtkę biegową o przedłużonym stanie lub na getry załóż krótkie, luźne szorty.

Pamiętaj też o zabezpieczeniu kostek przed wychłodzeniem. Sięgnij po wyższe i grubsze skarpety, które będą sięgać ponad dolną krawędź nogawek spodni.

odziez na jesien - spodnie

Kurtka sportowa – izolacja korpusu

Intensywna aktywność rozgrzewa organizm, dlatego na treningi outdoorowe nie musisz opatulać się tak mocno, jak na co dzień. Jak utrzymać optymalną temperaturę ciała, by nie doprowadzić do jego przegrzania, a jednocześnie osłonić się wiatrem i chłodem? Na trening biegowy lub przejażdżkę rowerową załóż cienką kurtkę-wiatrówke. Kupując, zwróć uwagę na: materiał, krój, kaptur, kieszenie, suwaki, ściągacze oraz elementy odblaskowe. Kurtka z dobrego materiału wytrzyma nawet lekki deszczyk; jeśli nie zraża Cię bieganie w bardziej intensywnych opadach, zainwestuj w model z wyższej półki, o zwiększonej odporności na przemakanie.

Gdy temperatura zacznie zbliżać się do poziomu kilku stopni, wiatrówka przestanie już wystarczać. Warto wtedy mieć w szefie ocieplaną kamizelkę, która ogrzeje korpus, a ramionom i barkom zapewni swobodę ruchu. Logicznym wyborem w zimne, mroźne dni wydaje się być ciepła kurtka – pamiętaj jednak, że solidna izolacja termiczna może odbić się na oddychalności.

odziez na jesien - spodnie i kamizelka

Czapka i komin – akcesoria do ochrony wrażliwych partii ciała

Nasze babcie i mamy lubią mawiać, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę. Kwestię te poddawano licznym (bardziej lub mniej wiarygodnym…) badaniom; część z nich wykazała, że tracimy tą drogą 80%, inne mówią o 50%, a niektóre tylko o 10% ciepła. Niezależnie od tego, głowa, uszy i szyja to bardzo wrażliwe partie ciała, które dotkliwie odczuwają zimno. Dyskomfort podczas treningu to nic przyjemnego, a wychłodzenie niesie ze sobą wiele przykrych konsekwencji, od popękanych naczynek krwionośnych po choroby górnych dróg oddechowych.

Właśnie dlatego w sportowej szafie miłośników outdooru nie powinno zabraknąć termoaktywnej opaski, czapki albo komina. Wiele zależy od indywidualnych preferencji oraz faktycznie panujących za oknem warunków atmosferycznych. W chłodne dni wystarczy opaska lub lekka czapka, a przy wietrze – elastyczny, dopasowany komin. Gdy słupek rtęci oscyluje w okolicach zera, a wiatr hula w najlepsze, warto mieć pod ręką maskę, kominiarkę (balaclavę) lub chustę wielofunkcyjną. Trenując przy silnym wietrze i na mrozie, osłonisz w ten sposób nos i usta, unikając tym samym bezpośredniego przenikania mroźnego powietrza do gardła i krtani.

odziez na jesien - komin